Jej zvýšenie a udržanie je dôležité pre vykonávanie plného rozsahu pohybu v kĺboch a tým pre prevenciu bolestí a zranení kĺbov, šliach a väzov, ale aj pre zlepšenie celkovej kvality života. Aj keď určité typy pohybov alebo cviky môžete vykonávať, neznamená to ešte, že ich vykonávate efektívne a správne.
V prípade skrátenia určitých svalových skupín alebo zhoršenej pohyblivosti kĺbov, jednotlivé pohyby strácajú efektívnosť, výsledný výkon nie je optimálny, dochádza k preťaženiu a svalovej dysbalancii, urýchľuje sa vznik degeneratívnych zmien na kĺboch a zvyšuje sa riziko bolestí chrbtice a zranení.
Tréning je zameraný na zlepšenie pohyblivosti celého tela, zlepšenie držania tela, na prevenciu a liečbu bolestí krčnej a driekovej chrbtice a na nácvik správneho dýchania.
Pri cvičení využijeme strečingové cvičenia, jogové pozície a špeciálne kinezioterapuetické cviky.
Pri správne vykonávaných cvičeniach na rozvoj flexibility a mobility môžeme okrem lepšej ohybnosti získať viaceré výhody. Je to napríklad:
- zvýšená telesná zdatnosť
- zvýšená schopnosť učiť sa a vykonávať kontrolované pohyby
- zvýšenie mentálneho a duševného uvoľnenia (relaxácie)
- posilnenie rozvoja uvedomovania si vlastného tela
- zníženie rizika poranenia kĺbov, šliach a väzov
- zníženie svalovej bolesti
- zníženie svalového napätia (tuhosti)
- zvýšenie pružnosti
- zvýšenie schopnosti vyvinúť maximálnu silu prostredníctvom väčšieho rozsahu pohybu
- vzpriamené a správne držanie tela.
